อาหารที่มีประโยชน์ที่มองข้ามไปไม่ได้

อาหารนับว่าเป็นปัจจัยสำคัญอย่างแรกเลยของปัจจัยสี่ ที่จะดำรงชีวิตอยู่ได้อาหารเองนอกจากจะให้พลังงานเพื่อดำรงชีวิตแล้ว อาหารยังทำให้เกิดประโยชน์ของร่างกายอีกด้วย แม้ว่าหลายคนจะรู้แต่บางคนก็มองข้ามอาหารหลายอย่างที่มีประโยชน์ไปอย่างน่าเสียดาย มีอะไรบ้างที่เรามองข้ามไปไม่เคยกิน

น้ำเปล่า

น้ำเป็นเครื่องดื่มพื้นฐานอย่างแรกที่หลายคนให้ความสำคัญ แต่อีกหลายคนก็ไม่ได้ให้ความสำคัญ เราควรให้ความสำคัญกับน้ำทั้งคุณภาพของน้ำ และ ปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวัน เรื่องของปริมาณน้ำควรดื่มอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้วเป็นอย่างน้อย จะสร้างความสดชื่นให้กับร่างกายเพียงพอกับสภาพอากาศ ยิ่งเดี๋ยวนี้อากาศร้อนมากขึ้นยิ่งดื่มน้ำมากขึ้นด้วย ส่วนคุณภาพของน้ำควรจะเป็นน้ำต้ม น้ำกรอง น้ำแร่จะดีต่อร่างกาย

ผลไม้

ผลไม้เป็นอีกหนึ่งอย่างที่น่าสนใจมาก บางคนไม่กินผลไม้สด แต่กลับไปกินอาหารเสริมที่สกัดมาจากผลไม้(แปลกไหม) ผลไม้เราขอแนะนำว่า การรับประทานผลไม้ตามฤดูกาลนี่แหละสำคัญที่สุด เพราะว่าสารอาหารจากผลไม้ตามฤดูกาลจะทำให้เราได้รับสารอาหารจากฤดูนั้นด้วย เช่น ช่วงส้มออกตลาดการได้กินส้มจะได้รับวิตามินซีเพื่อช่วยป้องกันไข้หวัดจากอากาศหนาวอีก เป็นต้น ดังนั้นควรหันมารับประทานผลไม้ตามฤดูกาลให้เพียงพอ

ถั่ว

ของกินเล่นอีกชนิดหนึ่งที่หลายคนไม่กิน มองข้ามไปก็คือ ถั่ว บางคนไม่กินถั่วเพราะว่ามันไม่อร่อย มันติดฟัน หรือแม้แต่กินแล้วจะปล่อยกลิ่นไม่พึงประสงค์ออกมา เอาเข้าจริง ถั่ว เป็นอาหาร ของกินเล่นที่มีประโยชน์มาก ไม่ว่าจะเป็น ถั่วเขียว ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วลันเตา ถั่วเหลือง และอีกสารพัดถั่ว ของดีในนั้นก็คือ โปรตีน กากใยอาหาร วิตามินบี อีกทั้งโปรตีนจากถั่วได้รับคอเลสเตอรอลน้อยมาก

ปลา

เนื้อสัตว์เป็นอีกหนึ่งเมนูที่หลายคนชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อวัว เนื้อแกะ อีกสารพัดเนื้อ ส่วนเนื้อสัตว์ที่เราอยากจะให้หลายคนสนใจหันมากินกันมากหน่อยก็คือ เนื้อปลา สาเหตุแรกที่เราแนะนำเนื้อปลาก็คือมันย่อยง่าย ดีต่อระบบการขับถ่าย ไม่เพียงแค่นั้นเนื้อปลายังมีโอเมกา 3 , น้ำมันตับปลาที่มีประโยชน์ของมันตัวเองมาก แนะนำว่าควรกินอย่างน้อยสองวันต่อ 1 ตัว

โยเกิร์ต

ของกินเล่นอีกอย่างหนึ่งที่เราแนะนำก็คือ โยเกิร์ต เดี๋ยวนี้มีหลากหลายชนิดมาก แต่อย่างหนึ่งที่เห็นได้ชัดเลยก็คือมันช่วยระบบขับถ่ายได้ดีมาก สองมันเป็นตัวช่วยชั้นดีสำหรับคนควบคุมน้ำหนัก ควบคุมอาหารไม่อยากทานอาหารมากเกินไปกินโยเกิร์ตสักถ้วยช่วยได้ เอาล่ะใครยังไม่กินอาหารแนะนำเหล่านี้ลองหยิบมากินดู

Posted in Uncategorized

1 thought on “อาหารที่มีประโยชน์ที่มองข้ามไปไม่ได้

  1. น้ำเปล่า ผมถือได้ว่าเป็นอะไรที่ขาดไม่ได้เลยต่อการดำรงชีวิตประจำวันมันช่วยทำให้ผมสดชื่นมีแรงที่จะทำเงินกับเว็บไซต์ Ligaz88 เป็นอย่างมากเวลาผมเล่นได้เงินจากเว็บไซต์นี้ผมถอนเงินทันที เพื่อไปต่อยอดในการซื้อปลามานึ่งกิน เพื่อให้สมองผมได้ทำงานอย่างเต็มที่ มีการวิเคราะห์ได้ดีมากยิ่งขึ้นไปอีก
    หากในตอนดึกเล่นแล้วหิวก็ขอแนะนำให้กินโยเกิร์ต เพราะมันช่วยในการอยู่ท้องได้เป็นอย่างดีผมรับประกันได้เลย

Comments are closed.